Омолаживающий массаж

Омолаживающий массаж

Авторы: Васичкин В.И.
ISBN: 5-89173-316-1

Помимо профилактики самых различных заболеваний массаж оказывает на человека и общеоздоровительное, омолаживающее воздействие. При проведении массажных процедур улучшается цвет лица, вырабатывается правильная осанка, решаются проблемы избыточного веса и вялости мышц, поднимается настроение, повышается работоспособность. Процедуры, описанные в данной книге, призваны оказать профилактическое и оздоровительное воздействие на весь организм человека, стимулировать работу его внутренних органов, стабилизировать психику и снять накопившиеся стрессы.

Читать книгу

Оглавление

Об авторе ,3
Предисловие ,5
Механизм действия массажа ,7
Методика и техника классического массажа , 10
Поглаживание , 11
Физиологическое влияние , 11
Техника основных приемов , 12
Вспомогательные приемы поглаживания , 14
Общие методические указания , 16
Наиболее часто встречающиеся ошибки , 17
Растирание , 17
Физиологическое влияние , 18
Техника основных приемов , 18
Вспомогательные приемы , 19
Методические указания , 21
Наиболее часто встречающиеся ошибки , 21
Выжимание , 22
Поперечное выжимание , 24
Выжимание ребром ладони , 28
Выжимание основанием ладони
и бугром большого пальца , 28
Выжимание основанием ладони
и бугром большого пальца с отягощением , 33
Выжимание основаниями двух ладоней, 39
Выжимание обхватом , 39
Выжимание подушечкой большого пальца , 40
Выжимание предплечьем , 41
Выжимание кулаками , 41
Методические указания , 41
Разминание, 42
Физиологическое влияние , 42
Техника основных приемов , 43
Вспомогательные приемы , 45
Методические указания , 46
Наиболее часто встречающиеся ошибки , 47
Вибрация , 48
Физиологическое влияние , 48
Техника основных приемов , 49
Вспомогательные приемы , 49
Методические указания , 53
Наиболее часто встречающиеся ошибки , 54
Движение , 55
Физиологическое влияние , 57
Техника основных приемов, 60
Методические указания , 62
Техника вспомогательных приемов , 62
Массаж отдельных областей тела , 64
Массаж головы и шеи , 64
Массаж волосистой части головы , 64
Методические указания , 65
Массаж шеи, 65
Методические указания , 66
Массаж верхних конечностей , 67
Техника массажа , 67
Массаж кисти , 68
Массаж предплечья , 69
Массаж локтевого сустава , 69
Массаж плеча , 69
Массаж плечевого сустава , 69
Методические указания , 70
Массаж груди , 70
Техника массажа , 70
Методические указания , 72
Массаж живота , 72
Техника массажа , 72
Приемы, 73
Методические указания , 73
Массаж нижних конечностей , 73
Техника массажа , 73
Массаж стоп , 74
Массаж голеностопного сустава , 74
Массаж голени , 74
Массаж коленного сустава, 75
Массаж бедра , 75
Массаж ягодичных мышц , 75
Массаж тазобедренного сустава , 76
Методические указания , 76
Массаж спины, поясничной области и таза , 77
Техника массажа , 77
Методические указания , 78
Методика и техника омолаживающего массажа
с помощью аппаратов , 79
Общие указания , 79
Вибрационно-вакуумный массаж
(пневмовибромассаж), 82
Омолаживающий массаж с помощью массажеров
«Акупресс» , 89
Комплектность набора и способы воздействия , 90
Методика акупресс-массажа , 91
Массаж шеи, спины, поясничной области
и ягодиц, 93
Массаж конечностей , 94
Акупресс-массаж груди и живота , 96
Акупресс-массаж головы и лица , 97
Акупресс-массаж в бане и сауне , 99
Акупресс-массаж болезненных локальных зон , 100
Целлюлит-массаж (методика применения
комплекта «Акупресс» для направленной
коррекции фигуры), 101
Методика целлюлит-массажа, 104
Акупресс-массаж при полосках растяжения , 104
Специальные инструменты для профессионального
акупресс-массажа , 105
Массажеры с эбонитовыми валиками, 106
Массажеры с валиками из медных сплавов , 107
Массажеры с деревянными валиками , 109
Приспособления для точечных
локальных воздействий , 109
Дезинфекция массажеров , 110
Противопоказания , 110
Самомассаж омолаживающий, оздоровительный,
профилактический , 111
Основные правила
выполнения самомассажа , 113
Методика самомассажа, 115
Самомассаж задней и внутренней
поверхности области бедра , 123
Самомассаж коленного сустава , 127
Самомассаж голени , 131
Самомассаж передней поверхности стопы
и голени , 135
Самомассаж стопы и голеностопного сустава , 139
Самомассаж шейного отдела, 144
Самомассаж грудной клетки , 146
Самомассаж задней поверхности шеи
и верхней конечности , 151
Самомассаж плеча , 153
Самомассаж предплечья и локтевого сустава , 155
Самомассаж кисти , 156
Самомассаж области спины , 161
Самомассаж области таза, 164
Самомассаж области живота , 166
Самомассаж головы и лица , 167
Косметические мази, кремы, маски,
а также специальные растирки и мази, применяемые
при массаже , 172
Применение кремов , 174
Мази, специальные кремы, растирки, часто
используемые в массаже , 175
Методические указания по применению всех
разновидностей мазей , 181
Литература , 183